Aerobik
Aerobik egzersizin
en önemli yararları
kalp-damar sistemi
üzerinedir.
|
Aerobik Egzersiz Yapanlarda:
-Durağan bir yaşam sürenler, hareketli bir yaşam sürenlere göre 6 kez daha fazla kardiyak rikse sahiptirler
- Kan "kötü" kolesterol düzeyi azalır, "iyi" kolesterol düzeyi artar
-Vücut yağı kontrol edilir (kuvvet antrenmanı ile birlikte aerobik egzersiz ve özel diyet vücut yağını azaltır)
-Vücudun direnci yorgunluğa ve fazla enerji gerektiren işlere karşı artar
-Kasların formu ve yağsız vücut kitlesini artar
-Tansiyon düşer ve iyi bir uyku düzeni sağlanır
-Vücudun genel direnci artar
-Kemik, tendon ve ligamentleri güçlenir
-Yüksek bir emosyonel denge ve pozitif görüş açısı oluşur
Uzun süreli çalışmalar sonucunda, her 10 yılda, bireyin genel form düzeyi % 8-9 oranında azalmakta olduğu gözlenmiştir. Aktif insanlarda bu oran % 4 tür. Antrenmanlı bireylerde düşüş oranı % 2 dir (veya daha az ). Fazla kilo ve beden yağlarından sakınıldığında, dinçlikte azalma minimize olur.
Dr. Paul Davis dinçlikteki azalmada en önemli faktörün vücuttaki yağ oranının yükselmesi olduğunu açıklar.
